平足癥俗稱扁平足，正常人足部有內(nèi)側(cè)縱弓、外側(cè)縱弓和前足橫弓，足部正常的內(nèi)側(cè)縱弓可由諸多原因喪失。

　　平足癥是一種常見的足部疾病，主要表現(xiàn)為足弓低平或消失，患足外翻，站立或行走時足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。其主要病因包括先天性因素和后天性因素。

　　平足癥怎么預(yù)防呢?

　　 1. 改善走路姿勢：走路時應(yīng)有意識地采用正確的足部姿勢，走路不要太多，站立不要過久，尤其要盡量避免負重行走和過于勞累。

　 　2. 適當?shù)捏w育鍛煉：加強足部肌肉鍛煉是預(yù)防平足癥的重要手段。練習用腳趾夾東西、用足趾行走、做屈趾運動，或在鵝卵石、沙灘或凹凸不平的路上行走，以加強足內(nèi)肌的肌力。同時，也應(yīng)積極參加體育鍛煉，尤其要加強高抬腿及跳躍運動，以及攀登活動，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。

　 　3. 穿合適的鞋：穿用專門針對保護足弓設(shè)計的運動鞋，此類鞋的特點是鞋底跟部和弓腰部較窄，鞋跟部依靠鞋幫緊抱住足跟，防止足跟左右擺動。

　 　4. 控制體重：保持正常的體重，防止過胖，因為體重過大會加重身體關(guān)節(jié)的負擔，影響病情。

　 　5. 合理飲食：常食鈣類食物能夠堅固骨骼、增強體質(zhì)、預(yù)防關(guān)節(jié)疾病，富含鈣的食物有牛奶、乳酪、酸奶、豆腐、豆制品、肉類、蛋類等。

　　 請注意，這些方法只是一些基本的預(yù)防措施。如果有先天性平足或遺傳傾向，或者已經(jīng)出現(xiàn)了平足癥的癥狀，建議及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進行診斷和治療。