神經(jīng)根型頸椎病是一種由于頸椎椎間盤突出、骨質(zhì)增生等原因，導(dǎo)致頸椎神經(jīng)根受壓或受刺激而產(chǎn)生的頸椎病類型。

　　其主要癥狀包括頸痛、頸部發(fā)僵、肩痛及肩胛骨內(nèi)側(cè)緣部疼痛，患側(cè)上肢感覺沉重、握力減退，上肢放射痛，晚期可能出現(xiàn)肌萎縮及肌束顫動(dòng)等。

　　神經(jīng)根型頸椎病主要是由于神經(jīng)根被頸部增生的骨骼、椎間盤突出和鈣化韌帶壓迫而引起的，與長時(shí)間的低頭活動(dòng)、長期以頸部和頸椎變性姿勢以及老年人骨質(zhì)增生有關(guān)。因此，預(yù)防神經(jīng)根型頸椎病需要關(guān)注以下幾個(gè)方面：

　 　1. 保持正確的姿勢：無論是看書、打字還是工作時(shí)，都應(yīng)保持頭、頸的正確姿勢，避免偏頭聳肩膀。同時(shí)，避免躺著看電視、看書，以免增加頸部的壓力。

　 　2. 避免久坐，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：特別是辦公室一族和有車族，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，特別是加強(qiáng)頸肩部位肌肉的鍛煉，既可以放松該部位的肌肉，又可以增強(qiáng)肌肉力量，保持脊椎穩(wěn)定性。游泳、騎車等都是預(yù)防頸椎病的有效運(yùn)動(dòng)方式。

　 　3. 注意保暖：避免頸部受涼，特別是在空調(diào)環(huán)境下，應(yīng)注意頸部的保暖，避免因冷風(fēng)直吹而損傷頸部。

　 　4. 均衡飲食：多吃清淡易消化食物，如雞、芹菜、生菜等，以及豆類食物，如豆干、豆腐等。同時(shí)，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)、硒、鋅等礦物質(zhì)，這些都有助于增強(qiáng)骨骼健康，預(yù)防頸椎病。

　 　5. 定期體檢：定期到醫(yī)院骨科進(jìn)行頭部叩擊試驗(yàn)、頸部牽拉試驗(yàn)、臂叢牽拉試驗(yàn)等檢查，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)病變，及時(shí)治療。

　　總的來說，預(yù)防神經(jīng)根型頸椎病需要從日常生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整和定期體檢等多個(gè)方面進(jìn)行綜合預(yù)防。同時(shí)，如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。